Рождение ребёнка - ещё не повод для лишнего веса
Многие молодые мамы задаются вопросом, как похудеть после родов. Ситуацию значительно осложняет тот факт, что изменение рациона питания может повлечь за собой проблемы с качеством грудного молока, поэтому в период лактации практически все диеты противопоказаны. Идеальным вариантом будет переход на сбалансированное питание.
Самая распространённая причина набора веса - в неправильном распорядке дня. Например, многие мамы пока малыш бодрствует, посвящают ему себя полностью, а когда он засыпает бегут к холодильнику, чтобы вдоволь наесться.
Такой режим питания может привести к тому, что организм начнёт откладывать жировые запасы. Чтобы этого не случилось, научитесь планировать свой ежедневный режим питания и есть вместе с ребёнком, пусть это будет часто, но при этом маленькими порциями. Также откажитесь от привычки доедать за своим малышом.
Физические нагрузки - наиболее эффективный способ сбросить лишний вес. Но подходить к этому нужно ответственно и обязательно проконсультироваться со своим врачом. А какие упражнения будут эффективными - узнайте из видео.
#тренировка #фитнес #дельфинфитнес